📌 ぎっくり腰の応急処置3選

📌 ぎっくり腰の応急処置3選
① 楽な姿勢で安静にする

無理に動かそうとせず、痛みが少ない姿勢で安静にしましょう。
👉 仰向けで膝を軽く曲げる、横向きで膝を抱えるなどが楽になりやすいです。

② 冷やして炎症を抑える

発症直後は炎症が強いため、患部を冷やすのがおすすめです。
👉 保冷剤や氷をタオルに包んで、1回15〜20分程度あてます。

③ 無理にマッサージ・ストレッチはしない

強い痛みのある時に動かすと、かえって悪化することがあります。
👉 発症直後は「動かさない」が基本です。

🔻 注意点

数日たっても痛みが強い

足のしびれや力が入りにくい

こうした場合は早めに接骨院・医療機関へご相談ください。